일교차가 커진 가을 날씨, 비염과 목감기에 좋은 차 ⭐

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안녕하세요, 프루입니다! 가을이 되면서 일교차가 커지고, 갑자기 기온이 떨어져 감기에 걸리는 분들이 많겠습니다. 감기를 예방하기 위해서는 손을 자주 씻거나 체온을 따뜻하게 하는 등 기본적인 방법도 있지만 따뜻한 차를 한잔 마시는 것도 큰 도움이 됩니다. 특히 목감기나 비염에 좋은 차가 많은데요. 프루와 함께 볼까요?

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도라지는 차로 먹지 않고 그대로 먹어도 기침과 기관지에 좋다고 합니다. 동의보감과 같은 다양한 한의학 서적에 기록되어 있습니다 예로부터 인삼이나 산삼과 비교되어 대표적인 알칼리성 식품으로 칼슘, 섬유질, 철분 등이 풍부하고 사포닌, 무기질, 단백질 등이 많이 함유되어 있습니다. 그 중에서도 특히 사포닌 성분은 호흡기 내 점막의 점액 분비량을 증가시켜 가래 배출을 돕고 기관지염과 목의 통증에도 매우 좋다고 합니다. 도라지차는 조금 쌉쌀한 맛이 나므로 꿀과 함께 비벼먹는 것도 좋은 방법이다.

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강한 향이 먼저 나는 생강차는 재료 등에 넣어 먹을 때보다 차로 익혀 먹으면 맛이 훨씬 부드러워집니다. 생강 안에는 진저 롤이 들어 있어 기관지를 확장해 줍니다. 그래서 천식으로 고민하는 것이 도움이 됩니다. 생강은 따뜻한 음식으로 차가운 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원활하게 해 면역력 향상에도 도움이 됩니다! 다만 몸을 따뜻하게 해주는 성질 때문에 몸에 열이 있는 사람은 주의해서 마셔야 합니다! 생강도 얼큰한 향이 나기 때문에 레몬이나 대추 등과 함께 먹으면 달콤하게 먹을 수 있습니다.

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맛도 좋고 영양도 좋은 유자차는 감기에 걸렸을 때 많이 방문하는 차 중 하나입니다. 유자는 비타민 C가 레몬보다 3배 더 많이 들어 있어 발열이나 탈수 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 산미를 띠는 구연산은 면역력 증가와 감기 예방에 탁월합니다. 유자 특유의 씁쓸한 맛을 내는 리모넌은 기침과 목의 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 소화를 돕는 성분까지 있기 때문에 감기에 걸렸을 때 밥을 먹고 나서 따뜻하게 한잔 하는 것이 좋다고 생각합니다. 🙂

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대추에는 몸에 좋은 비타민 A, B, C, 사포닌, 마그네슘이 풍부하여 콧속 점막염증을 완화하고 코 점막을 튼튼하게 만드는 성질을 가지고 있습니다. 또 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 몸을 따뜻하게 하는데도 도움이 됩니다. 생강, 계피 등 취향에 맞는 다른 재료와 함께 끓여 마시면 맛도 한결 좋아집니다!

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마지막으로 모과차는 비타민C가 풍부하여 면역력을 높여 목구멍, 기관지 등의 염증해소에 도움을 줍니다! 사포닌과 구연산도 풍부해 피로 회복에 도움이 됩니다. 목의 통증이 있을 때나 가래, 기침 등 목감기에 걸렸을 때 효과가 있고, 근육을 풀어주는 작용도 합니다! 목이 건조하기 쉬운 분이나 말을 하기 쉬운 직업인 분에게는 모과차를 한 잔 추천합니다.

환절기의 일교차가 심해지고, 급격히 추워져 감기에 걸릴 확률이 높아졌습니다. 이럴 때일수록 위생관리를 철저히 해서 몸이 지치지 않도록 영양을 충분히 해야 합니다. 또 물을 많이 마시는 것도 중요하지만! 충분한 수분 공급으로 목이 마르지 않게 해주세요~ 여러분 건강한 가을을 보내면서 겨울을 준비하길 바래요!

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