피곤한데 잠이 안와요 : 수면제 끊고 잠 잘오는 방법 꿀팁정리 .

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​불면증환자였던 제가 꿀잠 잘수 있게 된 후기꼭 끝까지 읽어 보시길 !​

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피곤한데 잠이 안와요 하시는 분들저랑 같은 고민을 하시는 분들이 많을거라 생각이 드네요수면장애중에도 여러 종류가 있다고 하는데저는 코골이, 수면 무호흡증 빼고다 저한테 해당 되는거 같아요​불면증, 하지불안증후군은 원래부터 있었고그 불면증땜에 기면증까지 온거같더라구요(불면증 잘못하면 기면증까지 온단 기사를 본적있음)​

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제 불면증이 어느 정도로 심했냐면​잠드는데까지 30분? 한시간이 뭐에요잠 들기까지 딜레이가 매일 몇시간이 걸려요수면제 먹고 겨우겨우 잠들어도 새벽에 자주 깨고요당연히 수면습관이 이러니 다음날 낮에 피곤할수밖에..​낮에 억지로 커피 4잔은 기본으로먹고피곤하고 무기력한 일상생활을해요그렇게 활동량이 적으니…몸은 피곤에 절어있어도 밤에 잠은 또 안오고​이게 불면증 환자들의 기본적인 패턴이라합니다

그래서 오늘 제가 정리해볼 잠 잘오는 방법​​​​

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1. 술 절대 안돼요 !잠에 푹자고싶다고, 빨리 잠들고싶다고술한잔씩 하고 잠에 드시는 분들 많으시죠술을 먹으면 잠에 쉽게 들기는하지만술 기운때문에 잠을 푹 잘 수 없다는거 (중간에 자주깸)중간에 깨는것도 불면증의 일종이에요​2. 커피, 카페인 금지 !커피는 저도 어쩔 수 없이 늘 먹기는 하지만커피를 많이 먹는것도 수면에 방해가 된다고해요카페인이 수면에 안좋은것도 다아는 사실.​

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3. 수면제저는 불면증에는 수면제가 젤 좋은줄 알았어요수면제 중에서도 가장 일반적이고 흔한 졸피뎀.너무 심각한 불면증 때문에 병원 다녀왔다가 처방받고 먹었었는데…..​수면제는 죽었다 깨어나도.다시 태어나도 절대 안먹을겁니다​첨에는 먹어도 별 효과도 없는가 싶더니더 불규칙해진 생활패턴에,두통에 속 울렁거리고 수면제 부작용이라는게이런건가 바로 느꼈습니다암튼 다시는 안먹을 또 먹지말아야 할것같은…

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1. 꽃잠오일요즘 피로회복에 완전 핫템이라는 소문을 듣고꽃잠오일이 도대체 뭔지 나도 써보기로..꽃잠오일은 피로회복에 좋은 아로마 오일로내가 그동안 써온 아로마오일과 같을줄 알았는데사람들이 다 쓰는덴 이유가 있었다.(이건 일단 이따 설명하기로 하고)​

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2. 취침 전 간단한 운동활동량이 적은 사무직 일을 하다보니밤에 피로가 덜 할수도있고잠들기전에 간단한 스트레칭 정도만 하면 좋대서요즘 배우는 중인 요가 조금 하고 자보려고 ㅎㅎㅎ집에도 요가매트 바로 구입했네요운동효과도 되고 잠드는데 도움이 되는것 같기도하고​3. 견과류, 바나나등 간식먹기불면증에 좋은 음식들 알아보면 좋은게 많던데..저는 자기전에 견과류 깨작깨작 씹어먹다보면뭔가 기분이 좋아지는것 같은??ㅋㅋㅋhttps://youtu.be/4MaMBzIZTHw

그 외에도 불면증에 좋은 음식의 종류는 다양해요본인한테 맞는걸 찾으시는게 가장 중요한것 같네요​보통 사람들이 피곤한데 잠이 안와요이렇게 말하고 그래요….그게 다 수면, 생활습관이 잘못된거랍니다ㅜㅜ

​어떻게 보면 이 포스팅의 요점이 될수도있는아까 말씀드린 꽃잠오일 설명 해드리려고 하는데요​

유튜브충인 저가 유튜브에서 본완전 신기하고 웃긴영상이게 저한테도 가능할지~~~설렘반 기대반으로 사용하기 시작했어요

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아로마오일로 무슨 잠을 잘 수 있겠냐하시는 분들 많으시겠지만저도 처음엔 같은 생각을 했슴니다…하하^^7​이 꽃잠오일은 수면제도, 건강식품도 아니에요잠자기전 침구나 베개에 오일 한두방을 뚝뚝뿌려주면 되는데 이상하게 잠을 잘 자는 기분….​처음 1~2일 정도는 향이 완전 강려크..하다보니적응을 못해서 머리가 아픈듯싶더니3일째부터는 평소보다 2시간정도 일찍 잠든 저를 봄..​게다가 잠든후부터 아침까지단 한번도 눈을 뜬적이 없었던거 같아요!

누군가가 나에게 자라고 최면이라도 건것처럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 넘 신기한 사용후기였는데….​저랑 비슷한 고민을 하는 친구에게도선물해줬더니 이 요물은 뭐냐면서둘이 같이 신기해했던 기억이 있네요

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뚜껑을 열자마자 상큼한 향이나는데후르츠 비슷한 성분이 있는거같아요..향도 완전 맘에들고 디퓨저 용도로도 쓰일수있을듯..한두방울로 제 방을 이 오일향으로 덮는데​수면제처럼 위험하고 부작용 있는것도아닌천연 아로마 오일이라는거 …!​

사용법이랄건 없지만 그냥 이렇게똑똑…. 떨어트려 주면 된다고 올려드려용^^7정말 나한텐 신과도 같은….

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이제는 방 한쪽에서 안방마님처럼 지키고 있어요피곤한데 잠이 안와요 하지마시고….뭐가 원인인지 뭐가 좋을지자기한테 맞는걸 찾는게 가장 중요한거같아요​수면제 부작용때문에 큰일날뻔하고이것저것 안해본거 없이 다해본 사람으로써정리 아닌 정리를 했지만 잘 읽어보세요~~​

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