헛개나무 열매 등 피로회복제의 효능 효과 .

>

부동산 사무소 같은데 가면 주로 건네주는음료가 박카스나 비타 500 같은 마시는 액상피로 회복제입니다.가격도 저렴해서 흔한 인사치레로 건네주기도서로 부담 없는 것인데요 저도 비타민 음료를 사두었다가 택배 직원이나 찾아오는 분들에게 한 번씩건네기도 합니다.그런데 피로회복제로 알려진 이런 액상음료가과연 피로회복에 얼마나 도움이 되는지 궁금합니다.​

>

이런 액상 음료들은 대부분 카페인 음료라고 합니다.우리가 흔히 마시는 스포츠음료에도 카페인이 들어 있는데 비슷한 개념인가 봅니다.카페인은 교감신경을 흥분시켜서 일시적으로힘을 내기에는 좋습니다.건강한 사람이 말이죠.그러나 평소에 신경이 예민하거나 자주마음이 초조하거나 기력이 약한 분들은 가급적드시지 않은 것이 좋습니다.피로를 근본적으로 해소하기보다는일시적으로 힘을 내도록 교감신경을 활성화해 주기때문에 나중에는 더 힘들어질 수 있습니다.​

>

만성 피로 해복을 위한 에너지는 몸속세포의 대사로 생성이 되는데요이 과정에서 충분한 수분이 필수적입니다.그런데우리가 카페인이 많이 들어 있는 음료를 마시게 되면이 카페인이 이뇨작용이 있어서우리 몸에서 수분을 뺏어가버려요.커피 한잔 마시면 그 2배 정도의 수분이 빠져나간다고 보시면 됩니다. 이렇게 수분이 몸에서 부족해지는 현상이 생기면에너지 대사가 힘들어지기 때문에피로 회복의 길은 멀어집니다.​이 때문에 피곤을 이기려고 에너지 음료를 마시는 것은피로를 회복한다기보다는 만성피로를 악화시킬 수 있습니다.​

>

헛개나무 열매입니다.술 드시고 난 후 헛개나무즙 드시는 분들도 계시지요.헛개나무 음료는 과연 피로 회복에 도움이 될까요?​도움이 됩니다.헛개나무는 숙취 해소에 도움이 되는데요헛개나무의 잎 열매 등에는 간을 보호하고 알코올을 분해해 주는 효능이 있습니다.따라서 간 기능을 도와주고 피로회복에도 도움이 됩니다.

>

그렇지만 이것도 약이기 때문에 많이 드시면 간의 해독능력을 떨어뜨리고 간 수치를 올릴 수 있어서 좋지 않습니다.우리나라 식약처에서도 하루 1~2 잔 정도만섭취할 것을 권고하고 있습니다.​

>

한편 피로회복에 있어서 비타민 영양제도중요한데요 그중에서 비타민 B 군을 열심히챙겨드시면 좋다고 합니다.​비타민 B를 선택할 때는 비타민B1부터 B12까지골고루 들어 있는 것을 드시면 훨씬 효과가좋습니다.​

>

특히 피로 회복을 위해서는비타민 B 군 중에서도 B1 ,B2 ,B5 가 들어 있는영양제를 확인하시는 것이 좋습니다.바로 티아민, 리보플라민,판토텐산 입니다.​

>

만약 스트레스를 많이 받는 체질이거나또 스트레스를 많이 받고 있는 상황이라면비타민 B5 판토텐산을 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.이것은 스트레스를 풀어주는 호르몬의 생성을 도와줍니다.이럴 경우 가능하면 B5 판토텐산의 함량이높은 영양제를 선택하시는 것이 좋습니다.​

>

그리고 이러한 비타민을 만드는 원료를천연 원료에서 뽑아서 만든 것인지 합성 비타민인지도 따져보고 선택하시기 바랍니다.이러한 천연원료를 많이 쓴 영양제일수록 분해, 흡수가 잘 되기 때문에간 기능이 저하되어 있는 분들이 선택하시면 좋습니다.​반면에 합성 비타민은 가격이 저렴하지요.그래서 비교적 건강하신 분들은 이런 제품을선택하셔도 무방합니다.​

>

에너지를 만드는 불쏘시개 역할을 하는 비타민 B는 어떻게 섭취하면 좋을까요?바로 아침이나 점심에 드시는 것이 좋습니다.저녁에 드시면 잠이 안 올 수 있어요.위가 약한 분들은 위 쓰림이 있을 수 있으니식후에 드시도록 하세요.​감사합니다.​